6 dôvodov, prečo môže byť cyklistika vhodná aj pre vás
Cyklistika predstavuje príjemný spôsob, ako prispieť k svojmu celkovému zdraviu a udržiavať sa v dobrej telesnej kondícii. Keďže sa dá praktizovať rôznou intenzitou a na rôznych terénoch či trasách, je vhodná prakticky pre každého.
Nehovoriac o tom, že bicykel môžete používať aj ako jednoduchý a šetrný dopravný prostriedok napríklad pri presunoch do školy či do práce. A aby toho nebolo málo, pri dobre nastavenom pláne vám môže efektívne pomôcť aj s chudnutím či znižovaním cholesterolu. Prečítajte si 6 dôvodov, prečo môže byť cyklistika vhodná aj pre vás.
1. Je vhodná pre začiatočníkov
Keďže bicyklovanie ako také je pomerne jednoduchou pohybovou aktivitou, môžu ho do svojho športového programu začleniť aj úplní začiatočníci. Výhodou je, že bicyklovať sa môžete rôznou intenzitou. Ak patríte k úplným cyklistickým nováčikom, nakúpte si vhodné oblečenie – od pohodlných legín alebo šortiek cez funkčné tričká až po kvalitnú športovú obuv – a začnite zľahka. Postupne, keď budete pociťovať lepšiu a lepšiu formu, pokojne zvyšujte intenzitu.
2. Pomáha s chudnutím
Vedeli ste, že cyklistika patrí k viacerým aeróbnym pohybovým aktivitám, ktoré dokážu pomôcť s chudnutím počas diéty? Koniec koncov, už aj samotné bicyklovanie, obzvlášť vysokou intenzitou, pomáha znižovať hladinu telesného tuku, čím dochádza k úbytku hmotnosti. Okrem toho, vedecké výskumy dokazujú, že cyklistika v kombinácii so silovým tréningom pozitívne vplýva na dočasné zvyšovanie metabolizmu, v dôsledku čoho nastáva spaľovanie prebytočných kalórií.
3. Zlepšuje duševné zdravie a mozgovú činnosť
Existuje viacero spôsobov, ako rozvíjať svoje duševné zdravie. No a cyklistika je skutočne jedným z nich. Dokáže totiž zmierňovať pocity stresu, depresie aj úzkosti. Dokonca, sústredenie sa na cestu pomáha rozvíjať koncentráciu a uvedomovať si prítomný okamih, čo je v dnešnej zrýchlenej dobe na nezaplatenie. A keďže vonkajšie cvičenie, ku ktorému prirodzene patrí aj bicyklovanie, podporuje uvoľňovanie endorfínov, môžete sa po ňom cítiť nielen lepšie, uvoľnenejšie a bez stresu, ale v konečnom dôsledku aj sebavedomejšie a spokojnejšie.
4. Znižuje cholesterol
Podobne, ako napríklad konzumácia zdravých orieškov, aj cyklistika môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu vo vašom tele, čo pozitívne ovplyvní aj vaše kardiovaskulárne zdravie a zníži riziko mozgovej príhody či infarktu. Na priamy súvis bicyklovania, dokonca aj indoorového, a znižovania cholesterolu poukazujú aj niektoré štúdie, podľa ktorých dokáže práve indoor cyklistika nielenže znížiť hladinu LDL (zlého) cholesterolu, ale zároveň zvýšiť hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
5. Je šetrná k životnému prostrediu
Uprednostňovanie bicykla ako dopravného prostriedku pred autom či motorkou môže z dlhodobého hľadiska radikálne znižovať vašu uhlíkovú stopu. Odporúčame vám preto siahnuť po bicykli vždy, keď pôjdete niekam, kde to nebudete mať až tak ďaleko, aby ste museli sadať do auta. Či už to bude v rámci dochádzania do práce, resp. školy, alebo sa vyberiete bicyklom na niektorú z okolitých cyklotrás, zachováte sa zodpovedne a šetrne k životnému prostrediu.
6. Pomáha predchádzať zdravotným problémom
Tak ako kúpele na Slovensku, aj cyklistika môže efektívne predchádzať zdravotným problémom alebo zvládať už určité existujúce komplikácie. V tomto smere je kľúčovou predovšetkým pravidelnosť. Dokážete sa tak vyhnúť napríklad sedavému životnému štýlu a jeho možným sprievodným rizikám. Popritom pravidelná pohybová aktivita pomáha predchádzať srdcovým problémom, ku ktorým patria napríklad mozgové príhody, infarkty či vysoký krvný tlak. Okrem toho predstavuje aj jeden zo spôsobov, ako predchádzať cukrovke 2. typu a zároveň s ňou bojovať.
(PR) – Za obsah a fotografie zodpovedá objednávateľ tejto správy