Dôležité rady z košickej nemocnice: Ako sa SPRÁVNE opaľovať?

„Opálenie do čokoládova mnohí považujú za príťažlivé. V skutočnosti však ide o ochranný mechanizmus kože,“ začína svoj príspevok na sociálnej sieti Univerzitná nemocnica L. Pasteura Košice.

Následne pripojila základné pravidlá, ako sa správne opaľovať. Ktoré to sú?

• Vyvarujte sa slneniu a slnečným lúčom v časoch, kedy sú najsilnejšie a kedy je najsilnejší UV index.
• Pomôžu v tom predpovede počasia alebo dostupné aplikácie, ktoré tieto údaje bežne zaznamenávajú.
• Preferujte počas najostrejšieho slnka pobyt alebo pohyb v tieni.
• Nezabúdajte sa natierať prípravkami s vysokým UV filtrom.
• Používajte ľahké, vzdušné oblečenie.
• Nezabúdajte na pokrývku hlavy.
• Pozor na pitný režim.

Ako uvádza nemocnica ďalej, pri mori je dôležité začať slnenie s prípravkami s minimálnym faktorom 30+. „Na Slovensku použite minimálny faktor 20+,“ doplnila nemocnica s tým, že natrieť by ste sa mali minimálne 30 minút predtým, ako vyjdete na slnko a netreba zabúdať sa natierať opakovanie, ak ste cez deň dlhšie vonku.

Foto: ilustračné